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“웃음치료와 건강한 삶(1)” |
2012-08-05 12:56:50, 조회 : 660, 추천 : 60 |
“웃음치료와 건강한 삶(1)”
○웃음 치료는 만병통치약(잠17:22, 빌4:10)
몸이 건강하려면 크게 3가지 조건을 갖추어야 한다. 적당한 운동, 음식(소식), 그리고 특히 몸속의 화를 해결해야 한다. 생활 속에서 오는 스트레스를 날려 버리고 활기찬 삶을 살기 위한 간단한 비법이 있는데 그것은 바로 ‘웃음건강박수’이다. 하루 3분만 아니 1분만 해도 스트레스가 해소되고 주변의 분위기가 달라진다.
웃음과 박수는 최고의 고농축 운동이다. 어떤 운동보다 신체변화에 그 효과가 크다. 우리 손에는 84,000개의 크고 작은 혈이 있다. 박수를 침으로 이 혈들이 자극되어 혈액의 순환이 좋아지고 신진대사가 원활해지며 몸의 내장기능이 좋아진다. 유쾌, 상쾌, 통쾌하게 크게 웃으면서 박수를 치면 스트레스, 치매예방, 우울증, 화병, 다이어트, 심장, 신경성, 혈액순환질환, 암 치료에도 큰 효과가 있다. 하루에 30초씩 3번만 크게 웃고, 30초씩 3번만 열정적으로 박수를 치면 모든 스트레스를 이길 수 있고 무병장수 할 수 있다.
1)웃음운동박수 - 양손을 어깨 넒이만큼 벌려 어깨 위로 높이 올리고, 온몸을 뛰면서 ‘하하하하’를 10-20초간 계속 반복한다. 하루의 스트레스를 이길 수 있는 면역력이 생기고, 몸 안에 있는 화 기운이 빠져나가 몸과 마음이 가벼워진다.
2)건강박수 - 양손을 어깨 넓이만큼 벌이고, 손마디마디가 일치되게 빠르게 박수를 친다. 10초 동안 45개, 30초 동안 130개 이상 목표를 정하고 힘차게 쳐 보자. 30초 박수가 10분 조깅 효과, 5분 에어로빅 효과가 있다. 그리고 손발절임, 신경통에도 효과가 있다.
3)최고웃음 - 주먹을 쥔 상태에서 엄지손가락을 추켜 세운다음 “내가 최고”라고 외치면서 ‘하하하하’ 웃는다. 그리고 마지막에 엄지손가락을 입 쪽으로 댄다. 이것을 3회 반복한다. 여러 사람과 함께 “당신이 최고, 선생님이 최고”하면서 할 수도 있다. 이것은 웃음보가 자연스럽게 터져 수천만 원에 해당하는 엔돌핀이 생산되어 신명이 나고 암 치료에도 도움이 된다.
-2012 노년성경학교 교재 中
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songjung21
님의 글입니다.
